Un día en la playa - Natación para un diabético tipo 1

El sol brilla, el tiempo es bueno. ¿A quién no le apetece darse un baño fresco, en la piscina, el lago o el mar? ¿Cómo se puede nadar con diabetes de tipo 1? ¿Son suficientes las boyas y los trajes de baño? ¿Quién no quiere relajarse al sol y disfrutar de esos hermosos días de verano? Sin embargo, si es usted diabético, la natación requiere ciertas precauciones.

El calor del sol de verano aumenta el riesgo de hipoglucemia, incluso si se han tomado las dosis habituales de insulina y se ha calculado correctamente la ingesta de carbohidratos. El calor ensancha los vasos sanguíneos, por lo que absorben los carbohidratos más rápidamente. Después de unos días de calor, su cuerpo volverá a su ritmo normal y podrá reanudar sus dosis habituales de insulina.

Cada persona con diabetes tipo 1 reacciona de forma diferente al calor

Aproveche la temporada de verano, vaya de picnic, nade, dé un paseo por la playa o simplemente relájese y túmbese en su toalla con un buen libro.

Vete de picnic, pero recuerda vigilar tu consumo de carbohidratos. Días de verano, días de helado. No te olvides de darte un bolo.

En resumen, comprueba y anticipa siempre tu ingesta de carbohidratos y la cantidad de energía que necesitas para tu actividad; en otras palabras, afina tu dosis de insulina. Una persona en buena forma física gasta menos energía que alguien que no está acostumbrado a realizar actividades físicas frecuentes.

Compruebe sus niveles de azúcar a intervalos regulares, especialmente si no está seguro, y ajústelos si es necesario. No te preocupes, con el tiempo esto se convertirá en un hábito.

¿Qué precauciones debo tomar al nadar con diabetes?

Se ha demostrado que la natación es una actividad completa con muchos beneficios para la salud (músculos, corazón y respiración, articulaciones, etc.). Sin embargo, la diabetes y el deporte deben gestionarse adecuadamente. Si tienes diabetes tipo 1 y nadas con regularidad o quieres empezar a hacerlo, comprueba tus niveles de azúcar en sangre antes y después del ejercicio. Con cada actividad, tu cuerpo gasta energía. Así que, antes de nadar, recuerda ajustar tu dosis de insulina. Si utiliza una bomba de insulina, detenga o reduzca su tasa basal. Si utiliza una pluma de insulina, reduzca sus dosis de insulina de acción rápida o incluso de acción prolongada. Hable con su profesional sanitario y pídale consejo, ya que cada persona tiene sus propias necesidades específicas.

La natación es un deporte de resistencia. Por lo tanto, en términos de nutrición, es aconsejable consumir azúcares lentos (almidón) antes del ejercicio. Para algunos, también es bueno consumir almidón después del ejercicio para evitar la hipoglucemia retardada, que puede producirse varias horas después. Recuerda que el cuerpo está trabajando, incluso (y especialmente) después del ejercicio.

No te preocupes si la reducción de la insulina funciona la primera vez pero no la siguiente. Diabetes tipo 1 requiere cambios continuos. Asegúrese de llevar consigo el equipo de control de la diabetes y los suplementos de azúcar, ya que es importante estar completamente equipado.

Para las personas que usan medidores continuos de glucosa y/o bombas de insulina de parche, existen productos impermeables que evitan que el sensor y/o la bomba se desprendan al entrar en contacto con el agua. Eche un vistazo a Kaio-Dia, especialmente a los productos de fijación de sensores, como Dia-Band y Dia-Style).

Esto también se aplica al catéter de la bomba de insulina con un tubo. Si prefieres que no se vea tu medicación para la diabetes o el equipo que no está sobre la piel (bomba de insulina con tubo, pluma de insulina y medidor de glucosa en sangre sobre la piel), ¡pon tus artículos de aseo en tu bolsa! En la piscina, puedes dejar tus cosas en una taquilla. En la playa, una bolsa aislante es útil, ya que evita que la insulina y los dispositivos se sobrecalienten y funcionen de forma diferente. Guarda todo en una bolsa y a la sombra cuando vayas a nadar. Lo mejor es que su insulina abierta se mantenga a una temperatura de unos 20-25°C. ¡Descubra la serie de bolsas Dia-Cool o Dia-GO, muy prácticas, como la GO! , GO! Easy y Go! Light . Luz (disponible próximamente) con bolsas de refrigeración integradas.

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